밤에 잠을 못 자면 자꾸 엉뚱한 생각을 하면은 무서운 초기증상

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밤에 잠을 못 자면 자꾸 엉뚱한 생각을 하면은 무서운 초기증상

 

수면 기능 장애는 수면 곤란, 수면 중 일찍 깨거나 수면 중 꿈을 꾸면 수면의 질에 영향을 준다. 오랜 시간 동안 과도한 정신적 긴장, 스트레스, 과로로 인해 발생할 수 있다.

 

장기간의 밤샘이 생체시계의 변화를 일으키면 환자는 특정 신체장애를 일으켜 신체불편을 일으키고 불면증을 유발할 수 있다. 그럼 밤에 잠을 못 자고 자꾸 딴생각을 하면 어떻게 케어를?

 

 

 

▷  아래 바로 핵심설명 및 관련정보 써머리 드리겠습니다.

 

 

 

▷  밤에 잠을 못 자고 자꾸 엉뚱한 생각을 하면은 무서운 초기증상

1. 호르몬 보충

 

▷  일반인의 불면증은 수면 보조 식품을 선택하여 수면의 질을 개선할 수 있다. 예를 들어 백합연자죽이나 자기 전에 우유를 마신다. 적당한 운동으로 땀을 흘리면 수면의 질을 높일 수 있다. 그러나 사람들이 갱년기에 접어들면 남녀 모두 똑같이 호르몬 수치가 떨어지기 때문에 멜라토닌이 감소하고 수면의 질이 저하되는 잦은 불면증이 발생할 수 있다.

 

 

▷  따라서 이런 경우에 해당하는 불면증이라면 의사의 권고에 따라 호르몬을 보충해 불편함을 완화하는 것이 좋다.

2. 자신이완

 

▷  여러분은 침대에 누워서 눈을 감고 자연호흡을 한 후 자신의 모든 관심을 양손과 양발에 돌려서 자신의 온몸의 근육을 극도로 이완시켜 비어있는 상태에 이르게 하고, 잠시 동안을 견디고 잠들 확률도 크게 높아진다.

 

3. 따뜻한 우유 한 잔

 

▷  우유에는 칼슘이 풍부하고 칼슘도 진정 물질이다. 따뜻한 우유는 몸을 이완시키며 우유에도 두 가지 최면 물질이 있어 사람의 수면을 효과적으로 촉진할 수 있고 인체의 생리적 기능을 효과적으로 조절할 수 있으며 전신에 편안함을 느끼게 하여 빠른 수면과 피로로 인한 불면증 해소에 도움이 된다.

 

4. 자기 전 따뜻한 물로 목욕을 한다

 

▷  자기 1시간 정도 전에 따뜻한 물로 목욕을 하면 몸을 효과적으로 이완시킬 수 있다. 뜨거운 물로 목욕을 하면 몸에 열을 주고 체온을 높여 졸음을 느끼게 한다. 이러한 졸음은 또한 잠을 자고 싶은 느낌을 주어 인체의 수면을 돕는다.

 

 

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긍정적인 생각은 우리의 마음에서 나오고 우리의 삶을 변화시킵니다. 

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